ザクザク食感にドハマり中！オーツ麦のクッキー（チョコチップ）

ダイエット中ということもありドラッグストアなどでロカボ商品を意識するようになりました。

いくつか食べたことがある低糖質やヘルシーをうたうおやつの中で、昨日食べたオーツ麦のクッキー（チョコチップ）が美味しかったので紹介します。

• 1.オーツ麦のクッキーについて
  • 原材料やカロリーなど
  • ザクザク食感がクセになる
• 2.オーツ麦とオートミール
  • オーツ麦とオートミールについて
  • オーツ麦の残念なところ
• 3.まとめ

オーツ麦のクッキーについて

原材料やカロリーなど

オーツ麦のクッキーを目にしたのは実は昨日が初めてで、多分今までも店頭に並んでいたのでしょうが、私があまり意識せず通りすがっていたので目に入らなかったのだと思います。

昨日はたまたま目に入ったので買ってみました。

私が購入したのはチョコチップ味ですが、他にもレーズンもあるようです。ちなみにこのクッキーはオーツ麦21％使用とのこと。

原材料とカロリーは以下です。

【原材料】マーガリン、オーツ麦粉、小麦粉、砂糖、チョコレートチップ、鶏卵、食塩/膨張剤、乳化剤、香料、酸化防止剤（V.E）、着色料（カロチン）、（一部に小麦・卵・大豆・乳成分を含む）

【カロリー】1袋当たり

• エネルギー・・・44Kcal
• たんぱく質・・・0.6g
• 脂質・・・2.1g
• 飽和脂肪酸・・・0.9g
• トランス脂肪酸・・・0g
• コレステロール・・・0.3㎎
• 炭水化物・・・5.8g
• 糖質・・・5.3g
• 食物繊維・・・0.5g
• 食塩相当量・・・0.04g
• 鉄・・0.3㎎

オーツ麦は食物繊維豊富って話ですが、クッキーになると21％使用ということもあり、そんなに食物繊維の補給は期待できそうにないですね。

ですがカロリーと糖質が他のお菓子と比べて低いので、ダイエット中に食べるおやつとしては期待できそうです。

ザクザク食感がクセになる

オーツ麦のクッキーを開封すると中には個包装になった11枚のクッキーが入っています。

思ったよりも1枚が小ぶりで薄いなぁ。という印象。

でもチョコチップがいっぱい入ってそうだったので味は期待大。

食べてみたら、これまた思っていた以上のザクザク食感で甘さもしっかりあって普通に美味しいクッキーでした。

ただ腹持ちは？と聞かれると…そうでもないかなｗ

オーツ麦とオートミール

オーツ麦とオートミールについて

オートミールとは

「oat＝オーツ麦」「meal＝食事」ということになるので、食事用に硬い殻を取り除いて食べやすく加工されたオーツ麦の総称です。オートミールはさらに数種類に分けられます。

オーツ麦とは

麦の一種で別名：燕麦（えんばく）とも呼ばれています。ビタミンやミネラル、食物繊維や鉄分、カルシウムなども豊富に含まれているとされています。

オーツ麦だけで見るとカロリーも糖質も極端に低いとは言えず、同量の白米で比較すると次になります。

• 白米100g…カロリー356kcal ：糖質76.6g
• オーツ麦100g…カロリー304Kcal：糖質47.8g

白米と比べていい点は多少カロリーと糖質が低いことと豊富な食物繊維を含んでいるところでしょうか。

食物繊維が多いということは低GI食品ということになるので、食後の血糖値の急激な上昇を抑えることができます。ちなみにGI値を比較すると

• 白米…84
• オーツ麦…55

このようになるのでカロリーや糖質に極端な差は無くても、このGI値で比較すると低GI食品に分類されるオーツ麦は、白米よりもダイエット向きな食べ物であることがわかります。

オーツ麦の残念なところ

オーツ麦がダイエットにいい食べ物であることはわかっていましたが、昨日買ったオーツ麦のクッキーの残念なところが一つ。それはグルテンフリーでないという点。

クッキーだから小麦粉が入るのは仕方ない。。。

しかもオーツ麦そのものも微量ながらグルテンを含んでいるので、単体であったとしても完全なるグルテンフリーとはいかない点です。

といっても幸い私はアレルギーもちでもないし、そこまできっちり糖質制限やグルテンフリーな食生活をしているわけではないので気になりませんがね。

まとめ

ダイエット中のおやつには少しでも体にいいものを。そして美味しいものを。ということでオーツ麦のクッキーを初めて買って食べてみました。

元々オートミールは去年から取り入れていたので、オーツ麦のおやつも抵抗ありませんでしたが、本当に初めての人なもしかしたら、「もう少ししっとりしたクッキーがいい」ってなるかもしれません。

でも私はあのザクザク感にドハマりしたので、しばらくはマイブームが続くかな。という感じです。なんといっても安いのが嬉しい。

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